| 属性 | 内容 |
|---|---|
| 出处 | 《寿世传真》 |
| 分类 | 四季养生 |
| 篇名 | 秋三月 |
《养生论》提到：秋天虽然凉爽，但这个季节的特性是肃杀，万物在此季节开始凋零。因此，我们应该根据季节调整自己的生活，保持心态平和，以减缓秋天的肃杀之气，这就是对应秋季气候的养生之道，也是秋季收获期的养身方法。
不要过量食用辛辣食物，减少辛辣食物摄入可以保护肝脏的功能。（在秋季，肺脏的金气最旺盛，而辛辣食物属于金类，肝脏则属于木类。如果过量食用辛辣食物，可能会加强金气克制木气的作用，进而导致肝脏功能受损）
避免食用生冷食物，以防患痢疾。
不要食用新鲜的姜，因为姜性大热，可能损害视力。
不要贪图一时的清凉。（人体的五脏腧穴都集中在背部。在酷热后，贪图风凉可能成为中风的来源。因此，背部应该经常保持温暖）
八月一日，可用绸布收集各种植物顶端的露水，擦拭双眼，能让视力更加明亮。尤其是柏树上的露水效果更佳。
九月九日，佩戴茱萸，饮用菊花酒，有助于预防疾病，对身体有益。
《律志》曰：北方，阴也，伏也。阳伏于下，于时为冬。当闭精养神，以厚敛藏。如植物培护于冬。至来春方得荣茂。此时若戕贼之，春升之际，下无根本，枯悴必矣。
勿多食咸味，减咸以养心气。（冬。肾水正旺，咸属水，心属火，恐咸味助水克火，令心受病）
不宜多出汗，恐泄阳气。
勿多食葱，亦恐发散阳气。
不宜沐浴。阳气在内，热水逼而出汗。（汗出而毛孔开，最易感寒。冬伤于寒，春必病瘟）
不宜早出犯霜，或略饮酒以冲寒气。
不宜犯贼邪之风。（冬月，东南风为贼邪风，宜谨避之）
冬至日，用赤小豆煮粥，合宅啜之，可免瘟疫时症。
宜积贮雪水，烹茶饮之，能解一切热毒。
根据《律志》所说：北方象征阴性，是潜伏的象征。在这时节，阳气深藏于地下，所以代表的是冬季。人们应该在此季节收敛精力，涵养精神，以加强体内的收藏功能，就像植物在冬天得到保护一样。只有这样，到了春天才能蓬勃生长。如果在这个时候过度消耗，到了春天，身体的根基已空，必然会显得枯萎憔悴。
不要过量食用咸食，减少咸食摄入，以保护心脏的功能。（冬天，肾脏功能最旺盛，咸食属于水性，心脏则属火性，担心过量咸食会增强水性，克制火性，导致心脏受到影响）
不宜过度运动至大量出汗，以免流失体内的阳气。
避免过量食用葱，同样是为了防止过度散发阳气。
不适合频繁洗澡，因为体内的阳气会被热水逼迫而出汗。（一旦出汗，毛孔打开，最容易感受到寒冷。冬天受寒，春天很可能会染上瘟疫）
不宜过早外出，遇到霜冻，或者可以稍饮一些酒来抵挡寒气。
避免接触不正常的风邪。（冬天，东南风被认为是不好的风向，应尽量避免）
冬至那天，用红小豆煮粥，全家人一起享用，可以避免感染瘟疫。
应该储存一些雪水，用来烹茶饮用，可以解除所有的热毒。
《养生论》曰：秋风虽爽，时主肃杀，万物于此凋伤。顺时调摄，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道也。
调理法
勿多食辛味，减辛以养肝气。（秋，肺金正旺，辛味属金，肝属木，恐辛味助金克木，令肝受病）
勿食生冷，以防痢疾。
勿食新姜，大热，损目。
勿贪取新凉。（凡人五脏俞穴，皆会于背。酷热之后，贪取风凉，此中风之源也。故背宜常暖护之）
八月一日，用绢展取百草头上露，拭两目，倍光明。柏树露尤妙。
九月九日，佩茱萸，饮菊花酒，却疾益人。
——《寿世传真》·秋三月
所属古籍：《寿世传真》
养生分类：四季养生
相关主题：养生总论
XinRui.TECH 青蒿寻方 — 从古籍中，发现下一个青蒿素