| 属性 | 内容 |
|---|---|
| 出处 | 《寿世传真》 |
| 分类 | 四季养生 |
| 篇名 | 修养宜四时调理第五 |
这段文字谈的是保持健康长寿的方法，关键在于妥善照顾自己的身体，并随四季变化调整生活习惯。冬天保暖，夏天纳凉，跟随季节的节奏，就是保护自己身体的方式。
古人曾说，懂得养生的人，作息会随著四季的早晚而调整，生活规律，有著和谐的常态。他们会做些伸展运动来调养筋骨，懂得如何适当地分配劳逸，让生活有张有驰。他们会根据天气调整室温，确保住家环境不受风、寒、暑、湿、燥、火等八种外邪的侵扰，这样身体自然就会健康。
西山先生写了四首诗歌，分别描述四季的养生之道。春天他提醒大家，应像躲避箭矢一样远离风邪，因为春天风大，风邪易侵入人体。夏天，他提到这季节难以调理，因为阳气外散，阴气内藏，要特别小心不要过度消耗精气。秋天，他建议避免食用生冷食物，以免引起疾病。冬天，他提醒大家要防止阳气外泄，避免在阴霾天气外出，且严寒下雪时，要早点休息。
一年四季更迭，只要懂得调理，就能保持健康。身体无病，才是真正的幸福，千万不要仗著年轻力壮就忽视养生。这五首诗歌虽然语言浅显，但其中的道理却非常全面，想要好好照顾自己身体的人，应该反复琢磨，铭记于心。
《摄生消息论》曰：春阳初升，万物发萌，人有宿疾，春气攻动，又兼去冬以来，拥炉薰衣，积至春月，因而发泄，致体热头昏，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，是务调理。
勿多食酸味，减酸以养脾气。（春，肝木正旺，酸味属木，脾属土，恐酸味助木克土，令脾受病）
宜常食新韭，大益人。过春后勿食，多昏神。
饮屠苏酒于元旦，免一年疾患。酒方：大黄（一钱），川椒（一钱五分），桂心（一钱八分），乌头（炮，六分），白术（一钱八分），茱萸（一钱一分），桔梗（一钱五分），防风（一两）。
元旦寅时，酒煎饮之。宜先幼后长。
乍寒乍暖，不可顿去绵衣，渐渐减之。稍寒莫强忍，即仍加服。
春夜卧时，间或用热水，下盐一撮，洗膝下至足，方卧。能泄风邪脚气。
三月三日，上巳节，宜临水宴饮，修禊事以祓除不祥。
根据《摄生消息论》所述：春天来临，阳光逐渐强烈，万物开始生长。对于有旧疾的人，春天的气候会激发病情，加上从冬天以来，人们为了保暖而常靠近火炉、穿著厚重衣物，这些因素在春季时容易一并爆发，导致身体发热、头昏脑胀、四肢无力、腰部疲软等症状，这都是冬季累积下来的疾病，因此必须进行适当的调理。
不要过度食用酸性食物，减少酸性食物的摄取可以保护脾胃功能。（春天，肝脏的机能最为旺盛，酸性食物会对肝脏造成影响，而脾胃则属土性，过多的酸性食物可能会使肝气过盛，进而克制脾胃，让脾胃受到伤害）
建议多吃新鲜韭菜，对人体极有益处。但过了春季后就不要再吃了，因为它会让人精神混乱。
在新年第一天喝屠苏酒，可以避免一年中的疾病。酒的配方如下：大黄（一钱），川椒（一钱五分），桂心（一钱八分），乌头（炮制过，六分），白术（一钱八分），茱萸（一钱一分），桔梗（一钱五分），防风（一两）。
在新年的寅时，将酒煮沸饮用，并且应该先让年纪较小的人喝，再让年长者饮用。
天气忽冷忽热，不能突然脱掉厚衣物，应该慢慢减轻。如果感觉到寒冷，不要勉强忍受，应立即穿上衣服。
在春季夜晚睡觉前，偶尔可以用热水加一小撮盐，清洗双膝到脚部，然后再睡觉。这样可以帮助排除风湿和脚部的问题。
在三月三日，也就是上巳节，应该在水边宴饮，进行祓禊仪式来驱除不祥。
《保生心鉴》曰：暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，节嗜欲，定心息气，兢兢业业，保身养生。谚云：度过七月半，便是铁石汉。因一岁惟夏，乃生死关也。试看草枯木落，其汁液尽消竭于夏。危乎危乎，其此时乎。
勿多食苦味，减苦以养肺气。（夏，心火正旺，苦味属火，肺属金，恐苦味助火克金，令肺受病）
虽大热，勿食冻水、冷粉、冷粥等物，虽取快一时，冷热相搏，多致腹疾。
勿食煎炒炙煿等物，以助热毒。多发痈疽。
勿枕冷石。损目。
勿睡熟扇风，或露卧取凉。多成风痹瘫痪之病。
阴房破窗，防贼风中人最暴。
勿用冷井水洗面，伏热在身。
烈日晒热之衣，不可便穿。
宜每日早起，以受清明之气。
五月五日，用枸杞煎水沐浴，可却除灾疾。
又，是日午时，可合平安散存用。（凡五月五日午时宜修合药饵者，因斗柄决。以月月常加戌，戌时天罡指午，亥时指未，自未轮转，五日午时正指艮宫，为塞鬼户也，故用此时合药最效）
雄黄，火硝，明矾，朱砂（各二钱），冰片，麝香（各三分），荜茇（五厘），真金三十张共研为末。
防疫气流行，用贯仲一味，置厨房水缸内，合家食之，不染。
调乌梅汤解暑。方用乌梅，不拘多少，捣烂，加蜜，调滚水，待温饮之。或用砂糖代蜜亦可。
根据《保生心鉴》所述，夏天炎热至极，外部环境酷热到能熔化石头、使金属融化，而内部则是心脏的活动旺盛，如同火烧一般。古人在这个季节会选择单独休息、饮食清淡，控制个人的欲望，保持心境平和，呼吸缓慢，谨慎地保护身体，注重养生。有句俗语说：「只要度过了七月半，你就是个铁石汉子。」这表明一年中只有夏季是生死交关的重要时期。试著看看草木枯萎，它们的水分在夏季被完全消耗殆尽。这是多么危险啊，正是在这个时候。
不要吃太多苦味的食物，因为苦味会抑制肺部的气息。（夏天，心脏的火气旺盛，苦味属火，肺部属金，担心苦味会助长火气，克制金属，导致肺部生病）
即使非常热，也不要喝冰冷的水、冷粉或冷粥等食物，虽然一时痛快，但冷热交错容易导致腹部疾病。
避免食用煎炸、炒制、烤炙等食物，因为这些会增加体内的热毒，可能引发脓包。
不要使用冰冷的石头作为枕头，这会伤害眼睛。
不要在睡觉时让风扇直接吹向自己，或是在露天睡觉来寻求凉爽，这样容易形成风湿、麻痺等疾病。
在阴暗且窗户破损的房间，要防范突然的冷风，因为它对人的影响特别剧烈。
不要用冰冷的井水洗脸，这样会让热气滞留在身体里。
在烈日下曝晒的衣服，不可以马上就穿上。
最好每天早起，以便吸收清晨的清新空气。
五月五日，可以使用枸杞煎煮的水沐浴，这样可以避免疾病。
此外，在这一天的午时，可以制作平安散并保存起来使用。（通常在五月五日午时适合制作药材，因为北斗七星的斗柄指向决断的方向。每月都会在戌时加上一个时间，戌时天罡指向午，亥时指向未，从未开始轮转，五月午时正好指向艮宫，这是封闭鬼魂入口的时刻，因此在这个时间制作药材效果最佳）
雄黄、火硝、明矾、朱砂（各二钱）、冰片、麝香（各三分）、荜茇（五厘）、真金三十张，一起研磨成粉末。
为了预防疾病的流行，可以使用贯仲这种药材，放在厨房的水缸里，全家人饮用，就不会受到感染。
调制乌梅汤来解暑。使用乌梅，数量不限，捣碎后加入蜂蜜，调入沸水中，等到温度适宜时饮用。也可以用砂糖代替蜂蜜。
以上就是夏季三个月的养生建议与平安散的制作方法。
延寿之法，惟自护其身而已。冬温夏凉，不失时序，即所以自护其身也。故前人云：知摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调养筋骨有偃仰之方，节宣劳逸有予夺之要，温凉合度，居处无犯于八邪，则身自安矣。真西山先生四时调理春月歌云：尝闻避风如避箭，春风多厉须防患，况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。夏月歌云：四时惟夏难调理，阳神在外阴在里，心旺肾衰何所防，特忌贪欢泄精气。
秋月歌云：时到秋来多疟痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，卧冷枕凉皆勿喜。冬月歌云：伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄，阴雾之中勿远行，冻雪严霜宜早歇。春夏秋冬历一年，稍知调护自无愆，安然无病称真福，莫恃身当壮盛年。细玩五歌，语虽浅而法实周，欲护其身者，故当书绅三复。
——《寿世传真》·修养宜四时调理第五
所属古籍：《寿世传真》
养生分类：四季养生
相关主题：养生总论
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